Все привыкли собирательному образу молодой мамы, которая должна ухаживать за ребенком, выполнять все бытовые обязанности, успевать следить за собой, и еще не забывать уделять внимание своему мужу и родственникам. Настало время взглянуть на эту роль под другим углом.
Только задумайтесь, насколько сильно зависит младенец от физического и психологического состояния мамы. Все стрессы, связанные с переменой образа жизни могут отразиться на грудном вскармливании, которое необходимо малышу для крепкого иммунитета. А из-за нехватки времени первые недели пролетают незаметно, хотя именно в этот период женщине хочется чаще быть рядом со своим ребенком и наблюдать за первыми эмоциями, звуками и движениями. Чтобы по-настоящему радоваться этим важным моментам, нужно не забывать о себе и соблюдать простые правила.
Отдых
Роды – это тяжелый труд, после которого женщине требуется время на отдых и восстановление. И первых дней, проведенных в родильном доме недостаточно для нормализации физического и психологического состояния. Организм постепенно приходит в форму в течение 30-40 дней.
Если ребенок заснул, маме тоже лучше лечь отдохнуть, а не хвататься за стирку, готовку или уборку. В этот период необходимо большую часть времени проводить в постели. Послушайте приятную музыку или посмотрите легкий фильм. Важно заранее решить, кто из близких людей сможет помогать молодой маме в первые недели жизни малыша.
Многие родственники, приходя в дом к новоиспеченным родителям, в первую очередь уделяют внимание ребенку. Хотя в это время состояние младенца напрямую зависит от матери, и именно к ней стоит проявить заботу и предложить помощь.
У большинства женщин во время естественных родов вырабатываются гормоны, отвечающие за безмерную любовь к своему ребенку. Появляется неимоверное количество энергии, чтобы любить, заботиться и всячески оберегать свое создание от внешнего мира. И этим трепетным моментом обязательно нужно успеть насладиться.
Питание
Во многих развитых странах уже давно не существует запретов на питание кормящей мамы. Но важно помнить, что ребенку посредством грудного вскармливания могут перейти различные вещества из рациона мамы и вызвать аллергическую реакцию.
Общая рекомендация мировых врачей говорит об умеренности и разумности питания. Постепенно включайте в свой рацион желаемые блюда и внимательно наблюдайте за реакцией ребенка.
Старайтесь питаться сбалансировано и правильно, чтобы помочь своему организму прийти в норму. Не бойтесь набрать несколько килограммов. Недостаточное количество потребляемой пищи сможет снизить лактацию или даже полностью прекратить ее.
Утяжка живота
Во время беременности внутренние органы, мышцы и даже кости сдвигаются, чтобы дать место малышу. Поэтому после родов необходимо проводить утяжку, чтобы все вернулось на свои места. Отсутствие внешней поддержки может привести к опущению органов и проблемам с позвоночником. Лучше всего помогает, так называемый, «бин кунг» — длинная ткань, которую нужно обмотать вокруг живота по определенной схеме. В результате органы постепенно занимают прежнее положение, позвоночник получает хорошую поддержку, а послеродовый живот заметно уменьшается.
Физические нагрузки
Первое время после родов категорически не рекомендуется поднимать тяжести, а также перегружать организм тяжелыми физическими нагрузками. Даже не стоит подниматься по ступенькам, если есть возможность подняться на этаж на лифте. Физические упражнения также должны быть щадящими. Можно делать:
• упражнения на растяжку;
• заниматься йога;
• совершать пешие прогулки.
Любить себя
Постарайтесь в первые недели после родов принять и полюбить себя в текущем состоянии. Важно понимать, что родившая женщина проделала большую работу, справилась со всеми трудностями и заслужила, как минимум, собственную похвалу. Уделяйте немного времени расслабляющим процедурам, относитесь к своему организму с любовью и заботой, а все прочее восстановится со временем. Гигантский выбор обаятельных проституток Питера – это то, чем выделяется данный портал. Если вы мечтаете подобрать лучшую женщину для интимного досуга, предлагаем ознакомиться с уникальным каталогом анкет. Любая из наших красавиц согласится провести с вами время!
